Estiramiento de glúteo y piramidal tumbado asistido
Glúteos Asistido
Cómo se hace
- 1Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas.
- 2Flexiona la rodilla derecha y coloca el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo, justo encima de la rodilla.
- 3Agarra el muslo izquierdo con ambas manos y jálalo suavemente hacia el pecho.
- 4Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
- 5Suelta el estiramiento y repite del otro lado.
En inglés se llama assisted lying gluteus and piriformis stretch, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
