Toque de puntas básico
Glúteos Peso corporal
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos a los costados.
- 2Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.
- 3Extiende las manos hacia las puntas de los pies, manteniendo las piernas lo más rectas posible.
- 4Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama basic toe touch (male), por si buscas vídeos o tablas.
Otros de glúteos
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
