Toc de puntes bàsic

Com es fa

1. 1Posa't dret amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i els braços als costats.
2. 2Inclina't cap endavant des de la cintura, mantenint l'esquena recta i els genolls lleugerament flexionats.
3. 3Extén les mans cap a les puntes dels peus, mantenint les cames tan rectes com sigui possible.
4. 4Fes una pausa un moment a la part inferior, després torna lentament a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu basic toe touch (male), per si busques vídeos o taules.

Altres de glutis

• Pes mort romanès amb barraBarra
• Elevació de maluc amb banda elàsticaBanda elàstica
• Elevació de maluc amb girPes corporal
• Esquat amb saltPes corporal
• Passada amb barraBarra
• Zancada amb pas de kettlebellKettlebell
• Zancada d'esprint en màquina SmithMàquina Smith
• Estirament de creu de ferroPes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.