Toque às pontas dos pés básico

Como se faz

1. 1Coloca-te de pé com os pés à largura dos ombros e os braços ao lado do corpo.
2. 2Inclina-te para a frente a partir da cintura, mantendo as costas retas e os joelhos ligeiramente fletidos.
3. 3Estende as mãos em direção às pontas dos pés, mantendo as pernas o mais retas possível.
4. 4Faz uma pausa por um momento na posição mais baixa e regressa lentamente à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se basic toe touch (male), caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de glúteos

• Levantamento terra romeno com barraBarra
• Ponte de glúteos com elásticoBanda elástica
• Ponte de glúteos com rotaçãoPeso corporal
• Agachamento com saltoPeso corporal
• Lunge com barraBarra
• Lunge com passagem de kettlebellKettlebell
• Lunge de sprint na máquina SmithMáquina Smith
• Estiramento cruz de ferroPeso corporal

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.