Estiramiento de cadera y dorsal con rodillo
Glúteos Rodillo
Cómo se hace
- 1Comienza arrodillándote en el suelo con el rodillo colocado debajo de las caderas.
- 2Coloca las manos sobre el rodillo para mayor apoyo.
- 3Rueda lentamente el rodillo hacia adelante, extendiendo las caderas y estirando los glúteos.
- 4Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama roller hip lat stretch, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
