Curl femoral con patada diagonal a una pierna en fitball

Cómo se hace

1. 1Comienza acostado sobre la espalda con las piernas extendidas y los talones apoyados sobre el balón de estabilidad.
2. 2Coloca los brazos a los lados del cuerpo para mantener el equilibrio.
3. 3Activa los glúteos y el abdomen para levantar las caderas del suelo, formando una línea recta desde los hombros hasta los talones.
4. 4Dobla la rodilla derecha y llévala hacia el pecho, manteniendo la pierna izquierda extendida y el pie en flexión.
5. 5Lleva la pierna derecha en diagonal a través del cuerpo, extendiéndola por completo y activando los isquiotibiales.
6. 6Regresa lentamente la pierna derecha a la posición inicial, manteniendo el control y el equilibrio.
7. 7Repite el movimiento con la pierna izquierda, alternando los lados durante el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama exercise ball one legged diagonal kick hamstring curl, por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.