Zancada lateral con barra

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra sobre la parte superior de la espalda.
2. 2Da un paso grande hacia el lado con el pie derecho, manteniendo el pie izquierdo fijo en el suelo.
3. 3Flexiona la rodilla derecha y baja el cuerpo hacia una posición de zancada, manteniendo la pierna izquierda recta.
4. 4Empuja con el pie derecho y vuelve a la posición inicial.
5. 5Repite hacia el otro lado, dando el paso con el pie izquierdo.

En inglés se llama barbell lateral lunge, por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.