Peso muerto con piernas rígidas con banda elástica

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda alrededor de los tobillos.
2. 2Sujeta la banda con ambas manos frente a los muslos, con las palmas mirando hacia el cuerpo.
3. 3Manteniendo la espalda recta y el core activado, flexiona las caderas y baja lentamente la parte superior del cuerpo hacia el suelo.
4. 4Mientras bajas, empuja las caderas hacia atrás y deja que las rodillas se flexionen ligeramente.
5. 5Baja la banda hacia el suelo, sintiendo un estiramiento en los isquiotibiales.
6. 6Haz una pausa breve en la posición baja, luego activa los glúteos y los isquiotibiales para levantar la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama band stiff leg deadlift, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de glúteos

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.