Bom dia sentado com barra

Como se faz

1. 1Senta-te num banco com os pés bem assentes no chão e uma barra apoiada na parte superior das costas.
2. 2Mantém as costas retas e o peito elevado.
3. 3Inclina-te lentamente para a frente a partir das ancas, descendo o tronco em direção ao chão.
4. 4Faz uma curta pausa na posição inferior e, depois, empurra com os calcanhares para regressar à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se barbell seated good morning, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de glúteos

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Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.