Bon dia assegut amb barra

Com es fa

1. 1Seu en un banc amb els peus plans a terra i una barra recolzada sobre la part superior de l'esquena.
2. 2Mantén l'esquena recta i el pit elevat.
3. 3Inclina't lentament cap endavant des dels malucs, baixant el tors cap a terra.
4. 4Fes una pausa d'un moment a la part inferior, i després empeny amb els talons per tornar a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu barbell seated good morning, per si busques vídeos o taules.

Altres de glutis

• Pes mort romanès amb barraBarra
• Elevació de maluc amb banda elàsticaBanda elàstica
• Elevació de maluc amb girPes corporal
• Esquat amb saltPes corporal
• Passada amb barraBarra
• Zancada amb pas de kettlebellKettlebell
• Zancada d'esprint en màquina SmithMàquina Smith
• Estirament de creu de ferroPes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.