Supino inclinado com pega estreita com barra
Tríceps Barra
Como se faz
- 1Coloca um banco inclinado a um ângulo de 45 graus.
- 2Deita-te no banco com os pés bem assentes no chão.
- 3Agarra a barra com uma pega estreita, um pouco mais fechada do que a largura dos ombros.
- 4Retira a barra do suporte e desce-a lentamente em direção ao peito, mantendo os cotovelos junto ao corpo.
- 5Faz uma curta pausa quando a barra tocar no peito.
- 6Empurra a barra de volta à posição inicial, estendendo completamente os braços.
- 7Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se barbell incline close grip bench press, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
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- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Floor press unilateral com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
