Développé couché incliné prise serrée à la barre
Triceps Barre
Comment faire
- 1Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés.
- 2Allongez-vous sur le banc, les pieds à plat sur le sol.
- 3Saisissez la barre en prise serrée, un peu plus étroite que la largeur des épaules.
- 4Décrochez la barre du support et descendez-la lentamente vers la poitrine en gardant les coudes proches du corps.
- 5Marquez une courte pause lorsque la barre touche la poitrine.
- 6Poussez la barre pour revenir en position initiale en tendant complètement les bras.
- 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell incline close grip bench press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
