Extension triceps unilatérale sur fitball avec haltère
Triceps Haltères
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un fitball, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
- 2Tenez un haltère d'une main, paume vers le haut et coude fléchi à un angle de 90 degrés.
- 3Tendez le bras vers le plafond, en gardant le coude immobile.
- 4Redescendez lentamente l'haltère en position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
En anglais on dit dumbbell one arm french press on exercise ball, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
- JM Press avec barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
