Floor press unilateral com barra
Tríceps Barra
Como se faz
- 1Deita-te de costas no chão com os joelhos fletidos e os pés assentes no chão.
- 2Segura a barra com uma mão, com a palma virada para cima, e estende o braço na vertical por cima do peito.
- 3Desce a barra lentamente em direção ao peito, mantendo o cotovelo junto ao corpo.
- 4Faz uma curta pausa na parte inferior e depois empurra a barra de volta à posição inicial.
- 5Repete o número de repetições desejado e, em seguida, muda de braço.
Em inglês chama-se barbell one arm floor press, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
- Pin press com barraBarra
- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Press JM com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
