Press a terra a un braç amb barra

Com es fa

1. 1Tombat de sobino a terra amb els genolls flexionats i els peus de pla a terra.
2. 2Agafa la barra amb una mà, amb la palma cap amunt, i estén el braç recte per sobre del pit.
3. 3Baixa la barra lentament cap al pit, mantenint el colze a prop del cos.
4. 4Fes una pausa breu a la part baixa i, després, empeny la barra de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat i, després, canvia de braç.

En anglès se'n diu barbell one arm floor press, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press JM amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.