Fons entre tres bancs
Tríceps Pes corporal
Com es fa
- 1Seu en un banc amb les mans agafant la vora, els dits apuntant cap endavant.
- 2Llisca els glutis fora del banc, sostenint el pes amb les mans.
- 3Flexiona els colzes i baixa el cos fins que la part superior dels braços quedi paral·lela a terra.
- 4Empeny-te de tornada cap amunt fins a la posició inicial.
- 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.
En anglès se'n diu three bench dip, per si busques vídeos o taules.
Altres de tríceps
- Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
- Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
- Press des de pins amb barraBarra
- Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
- Press a terra a un braç amb barraBarra
- Press JM amb barraBarra
Mira'l en moviment
A l'app cada exercici porta la seva animació i el múscul marcat sobre el cos, amb el cronòmetre de les sèries i els descansos comptats.
Veure NiudAquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
