Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barra

Com es fa

1. 1Ajau-te d'esquena en un banc amb els peus plans sobre el terra i el cap a l'extrem del banc.
2. 2Agafa la barra amb una presa tancada, amb les mans separades a l'amplada de les espatlles i les palmes cap amunt.
3. 3Estén completament els braços, aixecant la barra per sobre del pit.
4. 4Mantenint la part superior dels braços fixa, baixa lentament la barra cap al front flexionant els colzes.
5. 5Fes una pausa breu a la part baixa i després estén els braços de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu barbell lying close-grip triceps extension, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra
• Press JM amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.