Extensión de tríceps tumbado con agarre estrecho con barra

Cómo se hace

1. 1Túmbate boca arriba en un banco con los pies planos sobre el suelo y la cabeza en el extremo del banco.
2. 2Agarra la barra con un agarre cerrado, manos separadas a la altura de los hombros, con las palmas hacia arriba.
3. 3Extiende completamente los brazos, levantando la barra por encima del pecho.
4. 4Manteniendo los brazos superiores fijos, baja lentamente la barra hacia la frente flexionando los codos.
5. 5Haz una pausa breve en la parte baja y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama barbell lying close-grip triceps extension, por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.