Fondo entre tres bancos
Tríceps Peso corporal
Cómo se hace
- 1Siéntate en un banco con las manos agarrando el borde, los dedos apuntando hacia adelante.
- 2Desliza los glúteos fuera del banco, sosteniendo tu peso con las manos.
- 3Flexiona los codos y baja el cuerpo hasta que la parte superior de los brazos quede paralela al suelo.
- 4Empújate de vuelta hacia arriba hasta la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama three bench dip, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de tríceps
- Press martillo inclinado a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Press francés a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Press martillo inclinado sobre fitball con mancuernasMancuernas
- Press declinado al rostro con agarre estrecho con barra ZBarra Z
- Press desde pines con barraBarra
- Extensión de tríceps tumbado con agarre estrecho con barraBarra
- Press en el suelo a un brazo con barraBarra
- Press JM con barraBarra
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
