Inclinação lateral do tronco com barra (variante)

Como se faz

1. 1Fica em pé com os pés à largura dos ombros e segura uma barra com ambas as mãos, com as palmas viradas para baixo.
2. 2Mantém as costas retas e o core contraído durante todo o exercício.
3. 3Inclina lentamente o tronco para o lado direito, descendo a barra em direção ao joelho direito.
4. 4Faz uma breve pausa e depois volta à posição inicial.
5. 5Repete o movimento para o lado esquerdo.
6. 6Continua a alternar os lados durante o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se barbell side bent v. 2, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de abdominais

• Abdominais com braços no peitoPeso corporal
• Crunch abdominalPeso corporal
• Elevação de pernas estendidas em suspensão com rotaçãoPeso corporal
• Elevação de pernas e bacia em suspensãoPeso corporal
• Crunch em pé na poliaPolia
• Crunch bicicleta com banda elásticaBanda elástica
• Rotação da colunaPeso corporal
• Crunch invertido encolhido na poliaPolia

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.