Flexió lateral de tronc amb barra (variant)

Com es fa

1. 1Posa't dret amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i agafa una barra amb totes dues mans, amb les palmes cap avall.
2. 2Manté l'esquena recta i el core activat durant tot l'exercici.
3. 3Inclina lentament el torso cap al costat dret, baixant la barra cap al teu genoll dret.
4. 4Fes una breu pausa i després torna a la posició inicial.
5. 5Repeteix el moviment cap al costat esquerre.
6. 6Continua alternant els costats durant el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu barbell side bent v. 2, per si busques vídeos o taules.

Altres de abdominals

• Abdominal amb els braços al pitPes corporal
• Encorbament abdominalPes corporal
• Elevació de maluc en suspensió amb cames rectes i girPes corporal
• Elevació de cames i malucs en suspensióPes corporal
• Abdominal crunch dret a la politjaPolitja
• Crunch bicicleta amb banda elàsticaBanda elàstica
• Gir de columnaPes corporal
• Crunch invertit encollit en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.