Good morning de pernas esticadas com barra

Como se faz

1. 1Coloca-te de pé com os pés afastados à largura dos ombros e os joelhos ligeiramente fletidos.
2. 2Segura a barra sobre a parte superior das costas, apoiando-a nos trapézios.
3. 3Mantendo as costas retas, flete as ancas para a frente, empurrando os glúteos para trás.
4. 4Desce o tronco até ficar paralelo ao chão, sentindo o alongamento nos isquiotibiais.
5. 5Contrai os glúteos e os isquiotibiais para voltar à posição inicial.
6. 6Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se barbell stiff leg good morning, caso procures vídeos ou tabelas.

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