Extensão de tríceps sentado atrás da cabeça com pega fechada com barra

Como se faz

1. 1Senta-te num banco com a coluna reta e os pés assentes no chão.
2. 2Segura a barra com uma pega fechada atrás do pescoço, com as palmas viradas para a frente.
3. 3Mantém os cotovelos perto da cabeça e desce lentamente a barra em direção à parte de trás da cabeça.
4. 4Faz uma curta pausa e, depois, estende os braços de volta à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se barbell seated close grip behind neck triceps extension, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de tríceps

• Afundo entre três bancosPeso corporal
• Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
• Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
• Pin press com barraBarra
• Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
• Floor press unilateral com barraBarra

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.