Extension des triceps assise derrière la nuque en prise serrée à la barre
Triceps Barre
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc, le dos bien droit et les pieds à plat au sol.
- 2Saisissez la barre en prise serrée derrière la nuque, paumes orientées vers l'avant.
- 3Gardez les coudes proches de la tête et descendez lentement la barre vers l'arrière de la tête.
- 4Marquez une courte pause, puis tendez les bras pour revenir à la position initiale.
- 5Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell seated close grip behind neck triceps extension, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
