Extensión de tríceps tras nuca sentado con agarre estrecho con barra
Tríceps Barra
Cómo se hace
- 1Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
- 2Sujeta la barra con un agarre cerrado detrás del cuello, con las palmas mirando hacia delante.
- 3Mantén los codos cerca de la cabeza y baja lentamente la barra hacia la parte de atrás de la cabeza.
- 4Haz una pausa breve y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama barbell seated close grip behind neck triceps extension, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de tríceps
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
