Extensió de tríceps rere el coll assegut amb presa estreta amb barra

Com es fa

1. 1Seu en un banc amb l'esquena recta i els peus plans a terra.
2. 2Agafa la barra amb una presa tancada darrere del coll, amb les palmes mirant cap endavant.
3. 3Mantén els colzes a prop del cap i baixa lentament la barra cap a la part del darrere del cap.
4. 4Fes una pausa breu i després estén els braços de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu barbell seated close grip behind neck triceps extension, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.