Desenvolvimento de ombros inclinado com barra

Como se faz

1. 1Coloca um banco inclinado num ângulo de 45 graus.
2. 2Senta-te no banco com as costas apoiadas no encosto e os pés assentes no chão.
3. 3Segura numa barra com uma pega em pronação, um pouco mais aberta do que a largura dos ombros.
4. 4Levanta a barra até à altura dos ombros, mantendo os cotovelos ligeiramente fletidos.
5. 5Eleva lentamente a barra acima da cabeça, estendendo completamente os braços.
6. 6Faz uma curta pausa no ponto mais alto e, em seguida, desce lentamente a barra de volta à altura dos ombros.
7. 7Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se barbell incline shoulder raise, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de serrátil anterior

• Elevação de ombros inclinada na máquina SmithMáquina Smith
• Press de ombros inclinado com halteresHalteres
• Flexão escapular inclinadaPeso corporal
• Flexão escapularPeso corporal

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