Flexão escapular
Serrátil anterior Peso corporal
Como se faz
- 1Começa numa posição de prancha alta com as mãos alinhadas diretamente sob os ombros e o corpo em linha reta.
- 2Desce o peito em direção ao chão, mantendo os cotovelos junto ao corpo. À medida que desces, junta as escápulas e empurra o peito para a frente.
- 3Faz uma pausa por um momento na posição inferior, depois empurra novamente para cima até à posição inicial.
- 4Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se scapula push-up, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de serrátil anterior
- Desenvolvimento de ombros inclinado com barraBarra
- Elevação de ombros inclinada na máquina SmithMáquina Smith
- Press de ombros inclinado com halteresHalteres
- Flexão escapular inclinadaPeso corporal
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
