Flexión escapular
Serrato anterior Peso corporal
Cómo se hace
- 1Comienza en una posición de plancha alta con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta.
- 2Baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- 3A medida que bajas, junta las escápulas y empuja el pecho hacia delante.
- 4Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama scapula push-up, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de serrato anterior
- Elevación de hombros inclinado con barraBarra
- Elevación de hombros inclinada en máquina SmithMáquina Smith
- Elevación de hombros inclinada con mancuernasMancuernas
- Flexión escapular inclinadaPeso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
