Elevación de hombros inclinada en máquina Smith
Serrato anterior Máquina Smith
Cómo se hace
- 1Ajusta la máquina Smith a una posición inclinada.
- 2Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- 3Sujeta la barra con agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.
- 4Mantén la espalda recta y el core activado.
- 5Eleva la barra hacia el techo, guiando el movimiento con los codos.
- 6Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama smith incline shoulder raises, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de serrato anterior
- Elevación de hombros inclinado con barraBarra
- Elevación de hombros inclinada con mancuernasMancuernas
- Flexión escapular inclinadaPeso corporal
- Flexión escapularPeso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
