Élévation des épaules inclinée au cadre guidé
Dentelé antérieur Smith machine
Comment faire
- 1Réglez le cadre guidé en position inclinée.
- 2Placez-vous debout face à la machine, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- 3Saisissez la barre en prise pronation, un peu plus wide que la largeur des épaules.
- 4Gardez le dos droit et gainez vos abdominaux.
- 5Montez la barre vers le plafond en guidant le mouvement avec les coudes.
- 6Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentamente la barre pour revenir à la position initiale.
- 7Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit smith incline shoulder raises, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices dentelé antérieur
- Développé épaules incliné à la barreBarre
- Développé épaules incliné avec haltèresHaltères
- Pompe scapulaire inclinéePoids du corps
- Pompes scapulairesPoids du corps
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
