Développé épaules incliné avec haltères

Comment faire

1. 1Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés et asseyez-vous dessus avec un haltère dans chaque main, paumes vers le bas.
2. 2Posez les haltères sur vos cuisses et adossez-vous au banc.
3. 3Aidez-vous de vos cuisses pour monter les haltères à hauteur d'épaules, puis pivotez vos poignets de manière à orienter les paumes vers l'avant.
4. 4Expirez et montez lentamente les haltères au-dessus de la tête en gardant une légère flexion des coudes.
5. 5Marquez une courte pause en haut, puis inspirez et descendez lentamente les haltères pour revenir à hauteur d'épaules.
6. 6Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell incline shoulder raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.