Pompes scapulaires
Dentelé antérieur Poids du corps
Comment faire
- 1Commencez en position de planche haute, mains placées sous les épaules et cuerpo aligné.
- 2Descendez la poitrine vers le sol en gardant les coudes près du cuerpo.
- 3En descendant, resserrez les omoplates et poussez la poitrine vers l'avant.
- 4Marquez une courte pause en bas, puis repoussez vers le haut pour revenir en position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit scapula push-up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices dentelé antérieur
- Développé épaules incliné à la barreBarre
- Élévation des épaules inclinée au cadre guidéSmith machine
- Développé épaules incliné avec haltèresHaltères
- Pompe scapulaire inclinéePoids du corps
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
