Flexió escapular

Com es fa

1. 1Comença en una posició de planxa alta amb les mans just sota les espatlles i el cos en línia recta.
2. 2Baixa el pit cap a terra, mantenint els colzes a prop del cos.
3. 3A mesura que baixis, junta les escàpules i empeny el pit cap endavant.
4. 4Fes una pausa un moment a la posició baixa, i després empeny de nou cap amunt fins a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu scapula push-up, per si busques vídeos o taules.

Altres de serrat anterior

• Elevació d'espatlles inclinat amb barraBarra
• Elevació d'espatlles inclinada en màquina SmithMàquina Smith
• Elevació d'espatlles inclinada amb manuellesManuelles
• Flexió escapular inclinadaPes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.