Elevació d'espatlles inclinada en màquina Smith

Com es fa

1. 1Ajusta la màquina Smith a una posició inclinada.
2. 2Posa't dret davant de la màquina amb els peus separats a l'amplada de les espatlles.
3. 3Agafa la barra amb presa prona, un poc més separada que l'amplada de les espatlles.
4. 4Mantén l'esquena recta i el core activat.
5. 5Eleva la barra cap al sostre, guiant el moviment amb els colzes.
6. 6Fes una pausa breu a la part alta i després baixa lentament la barra de tornada a la posició inicial.
7. 7Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu smith incline shoulder raises, per si busques vídeos o taules.

Altres de serrat anterior

• Elevació d'espatlles inclinat amb barraBarra
• Elevació d'espatlles inclinada amb manuellesManuelles
• Flexió escapular inclinadaPes corporal
• Flexió escapularPes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.