Flexió escapular inclinada

Com es fa

1. 1Posa un banc inclinat a un angle de 45 graus.
2. 2Posa les mans al banc, lleugerament més separades que l'amplada de les espatlles.
3. 3Posa els peus a terra, separats a l'amplada dels malucs.
4. 4Baixa el pit cap al banc, mantenint els colzes enganxats al cos.
5. 5Mentre baixes, retreu els omòplats, apretant-los entre si.
6. 6Empeny amb les palmes per estirar els braços i tornar a la posició inicial.
7. 7Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu incline scapula push up, per si busques vídeos o taules.

Altres de serrat anterior

• Elevació d'espatlles inclinat amb barraBarra
• Elevació d'espatlles inclinada en màquina SmithMàquina Smith
• Elevació d'espatlles inclinada amb manuellesManuelles
• Flexió escapularPes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.