Flexão escapular inclinada

Como se faz

1. 1Coloca um banco inclinado num ângulo de 45 graus.
2. 2Coloca as mãos no banco, ligeiramente mais afastadas do que a largura dos ombros.
3. 3Coloca os pés no chão, afastados à largura das ancas.
4. 4Desce o peito em direção ao banco, mantendo os cotovelos junto ao corpo.
5. 5Enquanto desces, retrai as escápulas, aproximando-as uma da outra.
6. 6Empurra com as palmas das mãos para estender os braços e voltar à posição inicial.
7. 7Repete durante o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se incline scapula push up, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de serrátil anterior

• Desenvolvimento de ombros inclinado com barraBarra
• Elevação de ombros inclinada na máquina SmithMáquina Smith
• Press de ombros inclinado com halteresHalteres
• Flexão escapularPeso corporal

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.