Pompe scapulaire inclinée
Dentelé antérieur Poids du corps
Comment faire
- 1Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés.
- 2Placez vos mains sur le banc, un peu plus écartées que la largeur des épaules.
- 3Placez vos pieds au sol, écartés de la largeur des hanches.
- 4Descendez la poitrine vers le banc, en gardant les coudes près du corps.
- 5En descendant, rétractez les omoplates en les resserrant l'une contre l'autre.
- 6Poussez avec les paumes pour tendre les bras et revenir en position initiale.
- 7Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit incline scapula push up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices dentelé antérieur
- Développé épaules incliné à la barreBarre
- Élévation des épaules inclinée au cadre guidéSmith machine
- Développé épaules incliné avec haltèresHaltères
- Pompes scapulairesPoids du corps
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
