Flexión escapular inclinada
Serrato anterior Peso corporal
Cómo se hace
- 1Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
- 2Coloca las manos en el banco, ligeramente más separadas que la altura de los hombros.
- 3Coloca los pies en el suelo, separados a la altura de las caderas.
- 4Baja el pecho hacia el banco, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
- 5Mientras bajas, retrae los omóplatos, apretándolos entre sí.
- 6Empuja con las palmas para extender los brazos y regresar a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama incline scapula push up, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de serrato anterior
- Elevación de hombros inclinado con barraBarra
- Elevación de hombros inclinada en máquina SmithMáquina Smith
- Elevación de hombros inclinada con mancuernasMancuernas
- Flexión escapularPeso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
