Elevación de hombros inclinado con barra
Serrato anterior Barra
Cómo se hace
- 1Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
- 2Siéntate en el banco con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos sobre el suelo.
- 3Sujeta una barra con un agarre pronado, un poco más ancho que la separación de los hombros.
- 4Levanta la barra hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
- 5Levanta lentamente la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
- 6Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la altura de los hombros.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama barbell incline shoulder raise, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de serrato anterior
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- Flexión escapular inclinadaPeso corporal
- Flexión escapularPeso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
