Lunge atrás com barra (variante)
Glúteos Barra
Como se faz
- 1Coloca-te de pé com os pés afastados à largura dos ombros e apoia uma barra sobre a parte superior das costas.
- 2Dá um passo atrás com o pé direito, apoiando-te na ponta do pé.
- 3Flete ambos os joelhos para descer o corpo até que a coxa esquerda fique paralela ao chão.
- 4Empurra com o calcanhar esquerdo para voltar à posição inicial.
- 5Repete com a outra perna.
Em inglês chama-se barbell rear lunge v. 2, caso procures vídeos ou tabelas.
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Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
