Landmine 180

Como se faz

1. 1Coloca-te de pé com os pés à largura dos ombros e segura a barra com ambas as mãos à frente do peito.
2. 2Flete ligeiramente os joelhos e roda o tronco para a direita, levando a barra em direção à anca direita.
3. 3Quando chegares à parte inferior do movimento, inverte rapidamente o movimento e roda o tronco para a esquerda, levando a barra para cima e cruzando o corpo em direção ao ombro esquerdo.
4. 4Continua este movimento de rotação, alternando os lados, pelo número de repetições desejado.

Em inglês chama-se landmine 180, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de abdominais

• Abdominais com braços no peitoPeso corporal
• Crunch abdominalPeso corporal
• Elevação de pernas estendidas em suspensão com rotaçãoPeso corporal
• Elevação de pernas e bacia em suspensãoPeso corporal
• Crunch em pé na poliaPolia
• Crunch bicicleta com banda elásticaBanda elástica
• Rotação da colunaPeso corporal
• Crunch invertido encolhido na poliaPolia

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.