Landmine 180

Com es fa

1. 1Posa't de peus amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i agafa la barra amb totes dues mans davant del pit.
2. 2Flexiona lleugerament els genolls i rota el torso cap a la dreta, portant la barra cap al maluc dret.
3. 3Quan arribis a la part baixa del moviment, inverteix ràpidament el moviment i rota el torso cap a l'esquerra, portant la barra cap amunt i a través del cos en direcció a l'espatlla esquerra.
4. 4Continua aquest moviment de gir, alternant els costats, durant el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu landmine 180, per si busques vídeos o taules.

Altres de abdominals

• Abdominal amb els braços al pitPes corporal
• Encorbament abdominalPes corporal
• Elevació de maluc en suspensió amb cames rectes i girPes corporal
• Elevació de cames i malucs en suspensióPes corporal
• Abdominal crunch dret a la politjaPolitja
• Crunch bicicleta amb banda elàsticaBanda elàstica
• Gir de columnaPes corporal
• Crunch invertit encollit en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.