Remo para deltoide posterior com barra

Como se faz

1. 1Coloca-te de pé com os pés à largura dos ombros e os joelhos ligeiramente fletidos.
2. 2Segura uma barra com pega em pronação, com as mãos um pouco mais afastadas do que a largura dos ombros.
3. 3Flete as ancas para a frente, mantendo a coluna reta e o peito elevado.
4. 4Puxa a barra em direção ao peito, juntando as escápulas.
5. 5Faz uma breve pausa no ponto mais alto e desce lentamente a barra de volta à posição inicial.
6. 6Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se barbell rear delt row, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de ombros

• Deltoide posterior unilateral deitado com haltereHalteres
• Elevação para deltoide posterior deitado no chão com halteresHalteres
• Elevação lateral com halteresHalteres
• Press de ombros na máquina SmithMáquina Smith
• Abertura invertida deitado de costas na poliaPolia
• Elevação lateral alternada em pé com halteresHalteres
• Elevação para deltoide posterior com barraBarra
• Press militar em pé com pega aberta com barraBarra

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.