Rowing barre pour deltoïdes postérieurs
Épaules Barre
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- 2Saisissez une barre en prise pronation, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules.
- 3Inclinez le buste vers l'avant à partir des hanches, en gardant le dos droit et la poitrine sortie.
- 4Tirez la barre vers la poitrine en resserrant les omoplates.
- 5Marquez une brève pause en haut, puis descendez lentamente la barre pour revenir à la position initiale.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell rear delt row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
- Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Oiseau buste penché avec barreBarre
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
