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Exercícios de ombros
143 exercícios, agrupados pelo material de que precisas.
Halteres59
- Abertura invertida unilateral apoiada com haltere
- Voos invertidos com halteres
- Voos invertidos com rotação com halteres
- Aberturas posteriores com halteres
- Círculos com os braços de pé com halteres
- Cruz de ferro com halteres
- Deltoide posterior unilateral deitado com haltere
- Elevação lateral a um braço deitado de lado com haltere
- Elevação lateral alternada em pé com halteres
- Elevação lateral com halteres
- Elevação de deltoides posteriores com halteres
- Elevação para deltoide posterior deitado no chão com halteres
- Elevação em T inclinado com halteres
- Elevação frontal alternada sentado com halteres
- Elevação frontal com halteres
- Elevação frontal com halteres (variante)
- Elevação frontal acima da cabeça em pé com halteres
- Elevação frontal sentado com halteres
- Press inclinado com halteres
- Elevação lateral unilateral apoiada com haltere
- Elevação lateral unilateral com haltere
- Elevação lateral sentado com braços fletidos com halteres
- Elevação lateral com halteres
- Elevação lateral inclinada unilateral com haltere
- Elevações laterais sentado com halteres
- Elevação lateral sentado com halteres (variante)
- Elevação lateral tipo full can com halteres
- Elevação lateral e frontal com halteres
- Elevação posterior a um braço deitado com haltere
- Elevação posterior com halteres
- Elevação posterior com halteres (cabeça apoiada)
- Elevação posterior inclinada com halteres
- Aberturas inversas deitado com halteres
- Press militar unilateral de pé com haltere e pega neutra
- Press alternado sentado com halteres
- Press Arnold com halteres
- Press Arnold com halteres (variante)
- Press neutro de pé com halteres
- Press cubano com halteres
- Press cubano com halteres (variante)
- Press de ombro unilateral com haltere
- Press de ombros a um braço com haltere (variante)
- Press de ombros alternado sentado com halteres
- Press de ombros sentado com halteres
- Press de ombros sentado com halteres (pega neutra)
- Press em W com halteres
- Press de ombros alternado com halteres
- Press de ombros alternado em pé com halteres
- Press de ombros de pé com halteres
- Press Scott com halteres
- Press sentado no banco com halteres
- Push press com halteres
- Remada alta a um braço com haltere
- Remada alta com halteres
- Remada alta com halteres (vista traseira)
- Remo para deltoide posterior com halteres
- Rotação externa do ombro em pé com halteres
- Rotação externa do ombro deitado com haltere
- Caminhada overhead unilateral com haltere
Barra19
- Snatch a um braço com barra
- Elevação para deltoide posterior com barra
- Elevação frontal com barra
- Elevação frontal acima da cabeça de pé com barra
- Elevação lateral em landmine
- Press Bradford de pé com barra
- Press Bradford sentado com barra
- Press militar em pé com pega aberta com barra
- Press militar com pega fechada em pé com barra
- Press militar nuca sentado com barra
- Press de ombros sentado com barra
- Press à nuca em pé
- Remada alta com pega aberta com barra
- Remada ao queixo com barra
- Remada ao queixo com barra (variante 2)
- Remada ao queixo com barra (variante)
- Remo para deltoide posterior com barra
- Salto de esquiador com barra
- Thruster com barra
Polia18
- Abertura invertida alta cruzada em pé na polia
- Abertura invertida deitado de costas na polia
- Voos invertidos cruzados na polia
- Elevação frontal de ombros na polia
- Elevação frontal na polia
- Elevação frontal na polia (de frente)
- Elevação lateral a um braço na polia
- Elevação lateral na polia
- Elevação posterior sentado na polia
- Press de ombros alternado na polia
- Press de ombros na polia
- Remada ao queixo na polia
- Remada para deltoide posterior em pé na polia (com corda)
- Remo para deltoide posterior de joelhos na polia (com corda)
- Remo para deltoide posterior na polia (com corda)
- Remo para deltoide posterior na polia (com estribo)
- Rotação externa do ombro em pé na polia
- Rotação interna do ombro sentado na polia
Kettlebell17
- Snatch a um braço com kettlebell
- Snatch duplo com kettlebell
- Clean a dois braços com kettlebell
- Clean e jerk a um braço com kettlebell
- Jerk a um braço com kettlebell
- Jerk duplo com kettlebell
- Press alternado com kettlebell
- Press alternado tipo balancé com kettlebell
- Press Arnold com kettlebell
- Press militar com kettlebells
- Press militar sentado com kettlebells
- Press militar unilateral com kettlebell
- Press sentado com kettlebell
- Push press unilateral com kettlebell
- Push press duplo com kettlebell
- Thruster com kettlebell
- Lunge pirata com kettlebell
Máquina de alavanca8
Banda elástica7
Máquina Smith7
Com peso3
Peso corporal2
Corda1
Barra W1
Banda de resistência1
Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
