Remo para deltoide posterior com halteres
Ombros Halteres
Como se faz
- 1Fica em pé com os pés afastados à largura dos ombros e os joelhos ligeiramente fletidos.
- 2Segura um haltere em cada mão com as palmas viradas para o teu corpo.
- 3Flete a cintura para a frente, mantendo as costas retas e o core contraído.
- 4Estende os braços em direção ao chão, mantendo uma ligeira flexão nos cotovelos.
- 5Eleva os halteres para os lados, juntando as escápulas.
- 6Faz uma pausa breve no ponto mais alto e, depois, desce lentamente os halteres de volta à posição inicial.
- 7Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se dumbbell rear delt row_shoulder, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de ombros
- Deltoide posterior unilateral deitado com haltereHalteres
- Elevação para deltoide posterior deitado no chão com halteresHalteres
- Elevação lateral com halteresHalteres
- Press de ombros na máquina SmithMáquina Smith
- Abertura invertida deitado de costas na poliaPolia
- Elevação lateral alternada em pé com halteresHalteres
- Elevação para deltoide posterior com barraBarra
- Press militar em pé com pega aberta com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
