Rem per a deltoides posterior amb manuelles

Com es fa

1. 1Posa't de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i els genolls lleugerament flexionats.
2. 2Aguanta una manuella a cada mà amb les palmes cap al teu cos.
3. 3Inclina't cap endavant des de la cintura, mantenint l'esquena recta i el core activat.
4. 4Estén els braços rectes cap a terra, amb una lleugera flexió als colzes.
5. 5Aixeca les manuelles cap als costats, juntant les escàpules entre si.
6. 6Fes una breu pausa a la part alta, després baixa lentament les manuelles de tornada a la posició inicial.
7. 7Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell rear delt row_shoulder, per si busques vídeos o taules.

Altres de espatlles

• Deltoides posterior a un braç estirat amb manuellaManuelles
• Elevació de deltoides posterior estirat a terra amb manuellesManuelles
• Elevació amb manuellesManuelles
• Press d'espatlles en màquina SmithMàquina Smith
• Obertura invertida de bocaterrosa en politjaPolitja
• Elevació alterna de peu amb manuellesManuelles
• Elevació de deltoides posterior amb barraBarra
• Press militar amb presa ampla dempeus amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.