Elevação posterior inclinada com halteres
Ombros Halteres
Como se faz
- 1Coloca um banco inclinado num ângulo de 45 graus.
- 2Senta-te no banco com o peito contra o encosto e segura um haltere em cada mão.
- 3Estende os braços para baixo com as palmas das mãos voltadas uma para a outra.
- 4Mantendo uma ligeira flexão nos cotovelos, eleva os braços para os lados até ficarem paralelos ao chão.
- 5Faz uma pausa por um momento no ponto superior e, depois, desce lentamente os braços de volta à posição inicial.
- 6Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se dumbbell incline rear lateral raise, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de ombros
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- Elevação para deltoide posterior com barraBarra
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Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
