Oiseau sur banc incliné aux haltères
Épaules Haltères
Comment faire
- 1Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés.
- 2Asseyez-vous sur le banc, la poitrine contre le dossier, et tenez un haltère dans chaque main.
- 3Tendez les bras vers le bas, paumes face à face.
- 4En gardant une légère flexion des coudes, levez les bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
- 5Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentement les bras pour revenir à la position initiale.
- 6Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell incline rear lateral raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
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- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Oiseau buste penché avec barreBarre
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
